口コミサイトを活用してクリニック選び

口コミサイトを活用してクリニック選び



口コミサイトを活用してクリニック選びブログ:2014/3/20


シェイプアップの基本として、
食べる事の量を減らすためには、
満腹中枢がキーポイントになります。

満腹中枢というのは、
食べる事をし始めてから一定の時間がやってくると、
「お腹いっぱい」というサインを出します。

わたくしたちは、満腹中枢への刺激によって、
食べる事を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの時間、
いかに食べる事の量を少なくするか
ということがポイントになってきます。

まずは
しっかりかむように心がけることです。

一回食べ物をくちに運んだら、
最低30回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

野菜スティックなどは
結構な量があるように見えますが、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、食べる事の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。

また食べる事前にも一工夫が必要です。
食べる事をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。

大体コップ一杯程度の水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

食べる事を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

弟と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

弟と一緒に食事をすれば、
何らかの会話をする必要があります。

しゃべりながらですから、
食べる事のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
食べる事の量も自然と減ってきますから、
シェイプアップ効果を得ることができるわけです。

口コミサイトを活用してクリニック選び

口コミサイトを活用してクリニック選び

★メニュー

レーシックで乱視の治療も可能
交通費を補助してくれるクリニック
紹介制度を採用しているレーシッククリニック
レーシックでのリスクを理解しておこう
最新老眼治療のモノビジョンレーシック
口コミサイトを活用してクリニック選び
保証制度の有無を確認しよう
矯正された視力の維持は保証出来ない
レーシックの前には適性検査
ドライアイとレーシックの関連性


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)短時間で完了させるレーシック手術